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日本小球减肥操 瘦腿瘦腰 下半身迅速减码

  经常缺乏运动,你是否开始发现肚子上、腿上的肉肉越来越多?今天,小编为你带来一套风靡日本的小球减肥操,只需要2个小网球,就能帮你轻松击退肚腩肉、大象腿。

 日本小球减肥操 瘦腿瘦腰 下半身迅速减码

  练出小蛮腰

  所有女孩都把练就小蛮腰视为最重要的锻炼目标,你也赶紧行动起来吧。

  勒紧腰部滑动小球

  从后方的背部到前方的腹部,用球勒紧腰部滑动。把球放在肋骨和腰骨中间,从稍稍靠近背部的地方开始,由后朝前稍用力滚动。

  小肚子隐形

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合小球运动,减小肚子的效果会更好。坚持一段时间后,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实啦。

 日本小球减肥操 瘦腿瘦腰 下半身迅速减码

  1、用球在鼠蹊部移动

  双脚开立,如同画V字一般,把两个球由外向内移动,移动的时候动作要迅速。

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