时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

睡前骨盆操 瘦腿翘臀3分钟搞定

  想给肉肉的下半身减肥?不妨利用睡前的三分钟做做简单的骨盆操,轻松达到瘦腿翘臀效果。下面爱美女性网小编就来一步步教你怎样做睡前翘臀瘦腿操!

  ·爱美女性网专属模特/三火 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  其实许多女生下半身肥胖都是因为骨盆歪斜的问题,只要通过简单的骨盆运动就能矫正歪斜骨盆,消除水肿,下半身曲线自然就会变好!

  骨盆运动重点:

  1、一定要坚持,每天做一次,持之以恒。

  2、建议在瑜伽垫上做运动。

  3、尽量避免在空腹或吃完饭后做,运动前应先上厕所。

  4、怀孕或产后不久的妇女不要做此类运动。

  瘦大腿操

  这个腿部抬高的动作,能有效消除水肿问题,同时有瘦大腿的功效。

 睡前骨盆操 瘦腿翘臀3分钟搞定


  Step1、仰躺在地面,将重心脚(穿裤子或裙子时,会先穿哪只脚,那只脚就是重心脚)大幅度张开。将重心脚步,大幅张开

 睡前骨盆操 瘦腿翘臀3分钟搞定


  Step2、重心脚向上举直,眼睛看着脚尖,双手抱住膝盖后侧,深吸一口气,将上半身抬起,尽量去碰触抬高的脚,然后憋气。

 睡前骨盆操 瘦腿翘臀3分钟搞定


  Step3、当你觉得支撑不住时,一口气把双手松开,同时做深呼吸,休息放松10秒。

  爱美女性网(www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。

  非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
神奇健美操提臀又美臀
温岚翘臀细腰 9个必杀技
多做下蹲动作 瘦腿提臀
3步翘臀 S曲线变明显
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点