很多肥胖的女性们除了对体重不满意之外，更多的是对身体的某部位非常烦恼，想要瘦的部位无论如何就是瘦不下来。爱美女性网模特亲自示范几个有效瘦局部的减肥运动，对号入座，把碍眼的脂肪统统甩掉。
·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye
美化臀部
步骤：
1、跪姿，膝盖与双手掌紧贴地面，眼睛看向下方。
2、右腿往后上方抬起，绷直腿部和脚尖，然后放下，重复10次后换腿进行。
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消除大腿外侧赘肉
1、侧躺，单手弯曲，前臂平贴地面，支撑起上半身，双腿并拢伸直。
2、右腿慢慢往上抬起，至自己所能承受的最高限度，重复做5次后换腿进行。
消除大腿和臀部的赘肉
站直身体，双手自然垂放在身体两侧，一腿绷直脚尖，膝盖稍微弯曲，往上抬起。然后放下，重复做10次。
消除小腿萝卜
1、侧躺，单手弯曲，前臂平贴地面，支撑起上半身，双腿并拢伸直。
2、右腿慢慢往上抬起，以右脚踝为中心，脚掌做画圈动作，重复做5次后换腿进行。
紧缩大腿
站姿，双手伸直往前伸，掌心往前，腰部挺直，脚跟慢慢离地，做踮脚尖的运动。 然后放下脚跟，重复做30次。
伸展背部肌肉，还可以瘦腰
右手伸直，左手弯曲，绕过脑后贴住右耳，手臂使力，让头部往左侧倾斜。重复做15次。
瘦腰
1、站姿，双脚打开与肩同宽，双手往前方伸直抬起，掌心往前。
2、膝盖弯曲，重心下移，身体慢慢往下蹲， 保持10秒后站直身体，重复做20次。
瘦手臂、小腹、大腿前侧赘肉
俯卧姿势，手肘弯曲，双腿并拢伸直，脚尖与手掌贴地， 做俯卧撑姿势，重复10次即可。
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