重锤出击:瘦腰三招 多管齐下打造水蛇腰

  腹部无赘肉,腹部紧实才能凸显女性凹凸有致的身材。今天爱美女性网教你三招有助瘦腰的方法,针对腹部赘肉,快速还你迷人小蛮腰。

  A 美体产品:“美腹”的好伙伴

  ●美体乳惊喜上市:性感比基尼衬托着紧致的腹部曲线,令人惊艳。女性身体中有一种叫做“脂肪细胞的物质,很容易在腹部囤积,破坏美妙的身体线条。不用担心!现在市场上已经出现了很多专门的美体紧致产品。不仅能够减掉脂肪,还可以抑制新的脂肪细胞生长。这些产品大多含有咖啡因、可可或糖类,能够“唤醒”疲惫的脂肪细胞,加速燃烧。从而使囤积的脂肪得到释放。有些乳液还带有热效应,让脂肪迅速融化。

  ●纤体+紧致:除了分解脂肪的功效。腹部纤体乳液还含有从小麦、大麦和酵母中提取的肌肤紧致精华。更令人心动的是,这些弹性聚合物能在几秒中内在肌肤表面形成薄膜,不知不觉腹部的脂肪就减少了,肌肤也更有弹性。

  ●沐浴+按摩:促进血液循环也是帮助分解细胞中脂肪的绝招。每天淋浴时,用浴棉或软刷摩擦身体,直到肌肤微微泛红。沐浴后在腹部涂些精油或美体乳,双手交叉,在肚脐的上下两侧做轻柔的交替按压,持续2分钟。坚持下来。显著改善腹部曲线,还可以有效缓解便秘

  Tip特别瘦腹法

  把迷迭香和薰衣草的混合精油倒入小碟子中,加上适量温水调和。然后把纯棉大毛巾浸透后,紧紧围在腹部,再裹上一条浴巾固定,保持30分钟。最后用两块微微融化的冰块把精油擦去。不仅可以促进新陈代谢,加强纤体效果,还能润泽肌肤。

  B 科学饮食:持久“美腹”坚实后盾

  ●了解容易胀肚的食物:你一定有过这样的体会:早晨还相当平坦的小腹,才吃过中饭就感觉胀得难受。引发这种状况的原因很多。首先当然是因为有些食物本身的特性。比如像洋葱、卷心菜或荚果这类天生容易引起腹胀的食物。把奶制品和水果一起吃也会发生类似状况。另外,不少人造甜味剂(警惕啊,那些号称只含“木糖醇”的无糖口香糖)甚至是普通白糖,都会给肠胃塞入过多的酵母菌,从而引起腹胀。很多专家发现,压力也会造成腹中气体超量,因为压力荷尔蒙皮质醇会导致脂肪生长紊乱,从而使你浮肿、变胖。

  ●生姜,改善腹胀的天然医生:不论在饭前嚼一片生姜,还是做成姜茶饮用。都有很好的缓解腹胀的功效。而且。生姜茶的做法很简单。只需切几片生姜。放在开水中煮沸后,再煮10分钟关火,把这些生姜水小口小口地喝下去,就oK了。如果你不喜欢浓浓的生姜味道,也可以在早晨吃点生姜胶囊或者生姜油胶丸。这些都有助于吸收体内残渣,促进脂肪燃烧,消除饱胀感。另外,在饭前吃一勺食用硅酸胶也是不错的选择。它的有效成分能够中和食物中刺激的酸性物质,从而改善身体环境。

  ●饮食习惯缓解腹胀:如果你在吃过东西后,小腹常常会有明显鼓胀感,那么不妨多吃些利于排水消肿的水果和蔬菜,比如甜瓜、草莓、紫葡萄、芦笋、土豆和大米。另外,最好不要喝碳酸饮料,里面含有的大量二氧化碳最容易胀肚。纯净水是绝佳的选择。绿茶和普洱茶也有消肿排毒功效,建议饭后饮用。

  ●生冷食物要有限度:生冷素食虽然健康,却对肠胃承受能力带来不小挑战。不容易消化的物质很快会导致腹胀。因此,生冷素食要控制摄入量,下午5点以后尽量不要再吃。看到自助海鲜或日本料理就大吃特吃的女性要控制一下。

  ●少吃冷饮:冰淇淋的高热量和高糖分容易引发肥胖。特别是腹部,因为子宫很怕受凉,如果吃下大量冷饮,身体会自动调动、转移一些脂肪过来保护子宫,于是小腹就无奈地鼓出来啦。

  Tip瘦身饮品

  自制一些瘦身饮品,健康养颜,动手DIY也很有成就感。香芥末籽能中和胃酸,还有轻度通便功效。取一茶匙芥末籽捣碎,加少量水搅拌,在饭前饮用。荷叶茶也能显著缓解腹胀,用热水冲泡,5分钟后饮用即可。香芥末籽和荷叶茶都可以在大型中药店买到,价格也很平民。

  C 运动技巧:动起来,腹部更精彩

  ●腹部训练要坚持: 腹部肌肉属于“阶段性肌肉”.它通过锻炼很快就可以成型。但是,只要你偷了几天懒,它也会毫不留情地立刻消失。因此,仰卧起坐或专门瘦腹的器械锻炼定要坚持。“三天打鱼.两天晒网”是无法长期拥有漂亮平坦的结实小腹的。

  ●快走,最方便实用的瘦腹方式:

  有技巧地快步走更加简单有效,这也是很多名模保持体形的“独门秘籍”呢。快走的时候按照每三步吸气,收紧腹部肌肉,然后再走三步吐气,放松腹部的节奏。接下来三步再吸气,腹部收紧。刚开始练习的时候定要特别留意自己的呼吸.慢慢熟悉了就会自然保持这样的“腹式呼吸法”了。对于瘦腹和肺部都很有帮助。周最好快走3次,每次15到20分钟。随时随地都可以快走哦。

  ●日常坐姿帮助瘦腹:挺胸、抬头!几秒钟内获得紧致小腹的方法就是摆出完美的姿态。因为只要你充分伸展脊椎.腹部就会立刻瘦掉几厘米。很不可思议吧’正确的姿势是时刻保持伸展脖颈,肩部向后打开,背部挺直。即使坐着的时候也要保持这个姿势哦!长期坚持,你会看到美妙的变化。那时就可以深刻体会到芭蕾舞演员的优雅和曲线啦。

 

  ●普拉提瘦腹:在坚持了一段时间快步走之后,不妨练习一下普拉提的课程。普拉提的动作大多特别针对腰腹部设计,帮助塑造平坦而有弹性的小腹。而且,很多姿势简单易学,甚至可以边看电视边做。

  Tip办公室瘦腹

  坐在办公椅的前侧边缘,双臂放松,自然垂于身体两侧。用鼻子呼气.嘴巴吐气。收紧骨盆,同时从肚脐部分用力,整个腹部向脊柱收拢。保持45秒,将腰部拉长。长而深地用鼻吸气、用口呼气。整套动作重复10次。在办公室随时都可以做做。

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