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跑步美腿操 紧实肌肉 修饰腿部线条

  现在不少MM选择跑步减肥的方式,但是很担心会因此而让腿部变粗。今天小编就给大家介绍一套跑步美腿操,早跑步前做做这套瘦腿操能紧实腿部肌肉,轻松塑造匀称的腿部线条,不用再担心跑步让腿部变粗的问题。

 跑步美腿操 紧实肌肉 修饰腿部线条


  锻练修长美腿不必上健身房,跑步前的腿部热身动作,就能修饰腿部线条。除遗传性肥胖之外,姿势不良或容易水肿的体质,都是造成腿部曲线不佳的原因,只要经常伸展腿部,就能改善腿部的假性肥胖。透过伸展来活动腿部肌肉,可加速新陈代谢,让肌肉更紧实,达到修饰线条的功效。

  轻松伸展 健健美

  上班族女生穿高跟鞋,久站久坐,很容易造成腿部肌肉紧绷,也能藉由伸展运动放松肌肉。跑步运动后一定要做一些伸展运动,让紧绷的肌肉放松,并消除肌肉里所堆积的乳酸。

 跑步美腿操 紧实肌肉 修饰腿部线条


  1.伸展大腿后侧肌:

  左腿伸直,右腿朝左脚内弯,身体向前压,双手轻扶左脚踝,维持8秒后换脚;各操作3次。

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