简单易学肚皮舞教程 三招让你快速丰胸

  魅惑肚皮舞不仅仅是小肚腩的克星,更是平胸mm的克星,大量的挺胸动作,能很好的帮助锻炼胸部肌肉。以下3式肚皮舞动作,让你由“平原”变“山丘”。

  动作一

  1、左手扶头,右手扶胯,左脚向前弓步,胸向前挺出。

  2、依次将上腹向前送,腰向前送,小腹向前送。

  3、把整个过程连起来,将脊柱从上到下,一节一节的向前送出。

  动作二

  1、双手扶胯,下身完全固定不动,上身胸带动身体向前顶出。

  2、含胸,肩膀往后靠,下身保持不动。

  3、胸带动身体向右横移,保持双肩平稳,下身完全固定不动。

  4、再向左横移,接着向左斜前横移。

  5、最后向右、右斜后,左横移。将几个动作连续做出来。

  动作三

  1、左手扶头,右手扶胯,两脚并拢,双膝弯曲,保持均匀呼吸。

  2、吸气含胸,呼气放胸。

  3、左脚全脚掌踩地,右脚脚尖点地,提胸向上,放胸向后。

相关文章
学跳肚皮舞 瘦手臂又丰胸
肚皮舞教程 三招快速丰胸
妩媚肚皮舞 瘦局部又丰胸
肚皮舞丰胸有绝招
居家动作练出紧实蜜桃臀
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点