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哑铃弹力绳局部减肥操 消灭蝴蝶袖大象腿

  想要达到塑身目标,可以利用简单的工具进行肌力训练。今天小编就来教大家利用哑铃和弹力绳做局部减肥操,雕塑肌肉,让你的线条更美,同时瘦手臂、瘦腰又瘦腿,帮你消灭蝴蝶袖、水桶腰和大象腿!

 哑铃弹力绳局部减肥操 消灭蝴蝶袖大象腿


  肌肉是健康、阳光的象征,拥有健美肌肉的男性,常是异性的目光焦点;但对女性来说,紧实有弹性的肌肉,必须恰到好处,才能展现曲线美感。

  适当的雕塑肌肉线条,是可以达成瘦身的效果,更可以让女性的身材曲线更加诱人,而适度的肌力训练,可以针对不同的部位,如恼人的上臂“蝴蝶袖”、囤积脂肪的大腿、小腹或者日见下垂的臀部,达到强化、修饰的效果。

  反覆操练 轻松塑身

  肌力训练不只是长肌肉,而是可依不同目标给予不同训练方式,经负荷较轻的训练方式和反覆操练,就可以达到塑身效果。

  哑铃和弹力绳是很好的辅助器材,在家里看电视的时候就可以做。小哑铃,重量可选择在5磅以下,避免选得太重,导致力气较小的女性望之却步或造成运动伤害。这两种辅助器材在一般体育器材行都可以买得到。

  哑铃4式雕塑上半身

 哑铃弹力绳局部减肥操 消灭蝴蝶袖大象腿


  强化肩部肌肉群

  双手屈肘置于腰际,跨弓箭步,左右手轮流向上击出勾拳。

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