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抬腿屈膝减肥操 消脂肪瘦下身

  最标准的黄金比例美腿应该是从上到下慢慢变细,膝盖无赘肉,腿部肌肉够紧实,腿部够修长。想要达到美腿效果,试试以下的瘦腿操吧,只需要抬抬腿,弯曲膝盖,不仅瘦腿,更能美腿。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

 抬腿屈膝减肥操 消脂肪瘦下身

  1、 侧卧抬腿

  目的:锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈。

  预备姿势——右侧卧,双手弯曲,一手撑起上半身,右腿弯曲,放在地板上,左腿伸直。

 抬腿屈膝减肥操 消脂肪瘦下身

  动作:左腿往上抬起,使之高于头部,静止10秒,然后放下,重复做5-10次,然后换腿进行。

  小诀窍:抬腿过程中要保持伸直。

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