一学就会减肥操 坐着躺着速瘦腿

  前凸后翘的身材固然让人羡慕,可是除了要有“料”之外,该瘦的地方也应当瘦,才能算得上是曲线美人。爱美女性网模特为你示范5套瘦腿减肥操,只需要坐着或躺着,就能让你解决粗壮下身难题。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  简易瘦腿操:

  动作一

  1、平躺,双手自然放在身体两侧,双腿伸直并拢,脚尖往上勾起。 

  2、脚尖往前方绷紧,重复做20-30次,此动作可以拉伸腿部肌肉,帮助消脂塑形。 

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  动作二

  1、俯卧,双手肘弯曲,手掌托住下巴,双腿伸直并拢。

  2、单腿往上抬起,保持腿部紧绷,左右腿交替重复做10-15次。 

  动作三

  1、仰卧,双手自然放在身体两侧,掌心贴地,双腿伸直并拢。 

  2、单腿往上抬起,保持腿部绷直,左右交替重复做10-15次。

  动作四

  1、坐姿,准备一个抱枕,放在两膝盖之间,以夹住抱枕的力度即可。

  2、膝盖往中间收紧,尽量挤压枕头,重复做10-15次。 

  动作五

  1、侧躺,单手支撑头部,双腿伸直并拢。

  2、一腿保持贴紧地面,另一腿往上抬起,双腿均保持伸直状态。左右腿交替重复做20-30次。

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