瘦腿减肥食谱 享受美味同时拥有纤细美腿

导语

爱美女士都想拥有模特般的长腿,除了做做瘦腿运动外,饮食也是很重要的。下面小编就来教你做7道瘦腿减肥食谱,让你在享受美味的同时拥有一双纤纤玉腿!


  木瓜雪蛤汤

  【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。

  【配料】冰糖、鲜奶各适量。

  制法:

  1、将木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做蛊。

  2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。

  木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。


  紫菜肉末羹

  【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。

  【配料】清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。

  制法:

  1、紫菜放入盛清水的容器中,浸渍回软,漂洗去杂质,捞出控净水;肉蓉末加清水、精盐搅匀。

  2、锅上火,加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末,烧至八成开时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入香油即成。

  紫菜含蛋白质极高,位居海藻类之首,含脂肪量少,维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、促进人体代谢等多种功能,是很好的减肥食品,下肢肥胖的女性尤为有益。


  香椿炒鸡蛋

  【主料】香椿叶芽100克、鸡蛋3个。

  【配料】盐适量。

  制法:

  香椿叶芽切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒熟即可。

  鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,鸡蛋含丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你滑嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。


  红烧猪腿

  【主料】猪前蹄1只,黄豆50克。

  【配料】杜仲、三七、当归、黄芪、葱、姜、蒜、酱油、盐、料酒各少许。

  制法:

  1、药材和酒加三碗半水煮成一碗药汁备用。

  2、猪蹄洗净,加入黄豆、葱、姜、蒜,慢炖至烂,再加上酱油、盐及药汁一起烟,待汁浓稠时即可。

  红烧猪腿,可强健筋骨消除郁气,使腿部线条美好,可减少四肢酸痛,消除下半身静脉曲张的肿胀,把美腿秀出来。


  花生米粥

  【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。

  制法:

  1、将花生米用清水浸泡五六小时,换水洗净;粳米淘洗干净。

  2、锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火烧沸,加入花生米,转用文火煮至粥成,以冰糖调味即可。

  花生米含蛋白质高达26%,而且容易被人体吸收利用,消化系数为90%。此外,它还含有除维生素C以外的多种维生素,以及钙、磷、铁等多种矿物质,对女性塑造修长的腿部有很好的效果。


  归蒸鲤鱼

  【主料】鲤鱼1条。

  【配料】当归、川芎、枸杞子、黄芪、盐、料酒、姜丝、葱丝各少许。

  制法:

  1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依个人喜好添加)。

  2、鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟。

  3、加少许盐,撒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可。

  归蒸鲤鱼可补气利水、健脾养颜,对改善女性下肢血液循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。对冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能呢!


  丝瓜猪肝瘦肉汤

  【主料】猪肝、猪瘦肉各150克、丝瓜500克。

  【配料】姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱油各适量。

  制法:

  1、丝瓜削去棱边,洗净,削角块;猪肝、猪瘦肉洗净,切薄片,用调味料腌10分钟。

  2、煮滚适量水,放入丝瓜、姜片,大火煮滚,改小火后几分钟,再放入猪瘦肉、猪肝煲至猪瘦肉熟,调味即成。

  丝瓜猪肝瘦肉汤中的丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B1以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C;猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质;生姜可健胃,并能制丝瓜之寒,合而为汤,能清除热毒而洁肤,养血滋阴而润肤,是女性美化双腿的佳品。

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