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健身球减肥操 躺着瘦腿翘臀 雕塑局部曲线

  利用健身球来做减肥运动,不但能增加趣味性,同时减肥效果也会加倍。今天小编就来教你一套健身球减肥操,简单易学的动作既能翘臀瘦腿,还能美背收腹,让你在玩球中玩出完美曲线!

  想拥有完美的曲线,健身球是最佳的塑身工具

  健身球,因为塑身功效显著,一直是健身房里最受欢迎的健身工具之一。健身球利用球的弹性及会滚动的特性,在球上进行各种动作时,身体各部位肌肉都会得到训练。 此外,健身球可针对不同部位,设计出变化多端的动作,充满乐趣并且紧实肌肉。也可以搭配各式音乐,用身体的各部位来“玩”球,不仅可以修饰肌肉线条、训练平衡感与协调性。

  注意:刚开始练的时候,别把气灌太饱。

  翘臀

 健身球减肥操 躺着瘦腿翘臀 雕塑局部曲线

  1.身体腹部趴在健身球上,双手置于地面维持平衡,左脚离地伸直。

 健身球减肥操 躺着瘦腿翘臀 雕塑局部曲线

  2.利用臀部力量将左脚伸直抬起,然后再换脚操作。

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