轻松学跳塑上身肚皮舞 瘦手臂又丰胸

导语

跳肚皮舞,除了不断的扭胯之外,手部和胸部的动作也不可忽视,大量的摆臂和挺胸动作,能有效锻炼手臂和胸部肌肉,帮助瘦手臂和丰胸,一起来学学瘦身肚皮舞该怎么跳吧。


  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  手部运动1

  1、踮起脚跟,手臂往上抬起,手肘略微弯曲。

  2、耸起左肩,直至左肩膀有往上拉的感觉。

  3、换边进行,左右肩膀交替轮换。

  小贴士:头部位置要固定好,保持不动,这样才能把肩膀抬高。

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  手部运动2

  1、双手往头顶上方举起,手肘略弯,手掌交叉。



  2、呼气,手臂往两侧伸展开来,同时往下放。

  3、手臂完全放下,放在腰部前方,重复做8次。



  胸部运动

  1、双手放在髋部两侧,下身保持不变,胸部往左右两侧慢慢移动,尽量大幅度,左右各做4次。



  2、接着胸部往前后慢慢移动,各做4次。

  3、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动,各做4次。然后再反方向进行。

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