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排球减肥操 跳跃伸展 纤瘦大小腿

  看到排球运动员个个腿长脚长的是否很羡慕,你也想拥有像她们那样的美腿?下面爱美女性网小编就来教你做一套排球减肥操,能有效锻炼下半身肌肉,帮你练出纤瘦大小腿。

 排球减肥操 跳跃伸展 纤瘦大小腿


  比起很多其他球类,排球是很适合女性的运动。由于排球着重跳跃与肢体伸展,对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助,且运用到全身肌肉,展现需要协调性,长期而言可以帮助体态调整。

  打排球很注重下盘稳定力量,下半身的雕塑是很多球类运动不容易练到的部分。想要维持体态绝对不能只相信运动,还需配合改善饮食习惯最重要,加上运动辅助才能够让减肥塑身效果加倍。

  原地跑步

  这组动作以原地跑步做为暖身,可增强腿部肌力,并能延展腿部线条。

 排球减肥操 跳跃伸展 纤瘦大小腿


  原地跑步时尽量抬高前腿 可增加肌力,紧实腿部肌肉。

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