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跆拳道减肥操 伸抬夹踢 提臀瘦大腿

  现在不少美眉会练跆拳道来防身,但其实跆拳道对于减肥也是有不错的功效。今天小编就来给大家介绍一套跆拳道减肥操,这套动作有助于调整臀部脂肪与肌肉比例,还有提臀与雕塑大腿曲线的功效,赶紧来坐坐这套减肥操,让自己变身长腿翘臀美女吧!

 跆拳道减肥操 伸抬夹踢 提臀瘦大腿


  双腿伸直

  动作要领

 跆拳道减肥操 伸抬夹踢 提臀瘦大腿


  1.仰躺在垫上,收下巴,双手放在后脑,双肘向两侧伸展,脚背压平。

  2.背部平贴于垫子上,腿部及腹部内收上抬,头部(收下巴)向上微抬至约30度。

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