达人现身减肥经验谈 教你如何瘦脸瘦腰

  大多数人身材发胖并不是体现在整体,而是身体的局部有失去比例的迹象。今天小编直击了几位减肥达人的瘦脸和瘦腰经验,还有专家的点评和小编的体验心得,帮你雕塑最完美身材。

  对战包子脸

  瘦身达人:小妍 21岁 济南

  挑战瘦身法:找准穴位搭配瘦脸霜按摩

  首先要找出颊车穴,用指腹轻轻按摩,可以消除脸部浮肿;鼓气的凹陷处是大迎穴,压一压能加强脸部循环;而以掌心或握拳搓揉下关穴,能放松咀嚼肌肉,按摩的同时搭配瘦脸霜帮助排水,加快多余水分代谢。持续做1个月,就能让下巴变尖,两颊紧实、不松垮!

  战况:小妍已经21岁,却还常被误认为16岁高中生,原来是她圆滚滚的婴儿肥惹的祸,没想到找准穴位,天天按摩以后,竟然变成了瓜子脸!

  专家怎么说:

  可信度★★★★★

  正确按摩穴位本来就有助于消除水肿,软化脂肪层,避免多余脂肪堆积,不论有没有使用紧容霜,都可以达到消除浮肿或肉肉脸的效果喔!

  小编尝试心得:

  小编原本也是脸圆圆的肉肉妹,没想到每天晚上按摩30分钟,竟然有人说小编好像瘦了,效果惊人,只是穴位很难找准。

  瘦身达人:Niya 22岁 上海

  挑战瘦身法:施打类肉毒杆菌

  咨询整型医师后,根据自己的状况施打不同剂量的肉毒杆菌,施打3天后,脸部就会变得紧实,一周后明显变窄,效果越后期越明显!

  战况:Niya的家人都是国字脸,她拼命地减重,160cm却只有42kg,但是两颊依旧肉肉的。后来听说打肉毒杆菌能瘦脸,一试之下,果然让她一圆鹅蛋脸的美梦!

  专家怎么说:

  可信度★★★★☆

  利用肉毒杆菌阻断神经传导的原理,在短时间内麻痹肌肉,使其失去张力而萎缩。通常施打在外侧的咀嚼肌上,不会影响饮食或让表情僵硬,但只针对肌肉发达型的美眉有作用,若是过胖、堆积脂肪的人,还是要靠减重才行。

  小编点评:

  因为小编是敏感性肌肤,所以不能尝试这种方法,不过听做过的JMS说,打肉毒杆菌一周后就能达到最佳效果,可维持半年~一年。

  瘦身达人:grace  17岁  天津

  挑战瘦身法:随时a、o、e、i、u瘦脸操

  每天勤念a、o、e、i、u,把嘴型做标准,可以运动脸颊的肌肉,2个月下来,可让脸小2cm以上喔。

  战况:grace发现自己的脸比一般人大上半号,追问妈妈之后才知道,小时候喜欢趴着睡觉,没想到竟然因此睡成大饼脸。后来天天猛念a、o、e、i、u,终于摆脱大饼脸。

  专家怎么说:

  可信度★★★☆☆

  可以运动脸部的肌肉,达到消除水肿与降低微脂肪的功用,把每个字念标准,还能训练肌肉收缩自如,减少表情纹的产生。

  小编尝试心得:

  小编利用上班时间,边写稿边做操,一天下来嘴巴酸到不行,连吃饭都没劲,这位美眉也可能是因为嘴酸吃得少,才变瘦的吧。

  对战凸小腹

  仰卧起坐、抬腿、呼啦圈,这样就能瘦?

  瘦身达人:丝丝  21岁  郑州

  挑战瘦身法:每天300下仰卧起坐

  每天晚上做300下仰卧起坐,连续2星期,腰围就可以小1寸以上。

  战况:丝丝是刚入社会的新鲜人,担任客服专员,天天坐办公室,小腹凸出,连妈妈都怀疑她“有了”!后来每天晚上坚持做300个仰卧起坐,现在小腹平坦,追求者都排成队了。

  专家怎么说:

  可信度★★★★☆

  仰卧起坐是消除腹部脂肪的最佳运动,但是记得要持续收缩腹部屈膝做,完全使用腹肌的力气,才不会伤到腰部哦。

  小编尝试心得:

  小编原本想学这位mm逼自己做300个,但是做不到20个就酸痛到直呼受不了,相信以丝丝这种疯狂的程度来说,长期执行一定有效。

  瘦身达人:Gigi 18岁 宁波

  挑战瘦身法:每天摇1000下呼啦圈

  每天用超重的呼啦圈摇1000下,1个月就可以让囤积在肚子的脂肪消散。

  战况:Gigi交友广阔,周末更是饭局不断,决心减肥之后,成功瘦了10kg,但是小腹还是像座山一样,原封不动,竟然靠着摇呼啦圈,让腰出现,还把“肚山”铲平了。

  专家怎么说:

  可信度★★★☆☆

  呼啦圈不是越重越好,选择摇起来撞击腰部像在轻轻按摩的程度最好,而且摇呼啦圈的时候要将手举高,收紧小腹,才能真正紧实肚子的肌肉,正反方向摇200-300下即可,但腰椎受伤的mm不适合哦。

  小编尝试心得:

  小编发现,按照专家的说法,就算不用呼啦圈,模仿摇呼啦圈的方式扭腰,不下10分钟就会感到身体发热,疯狂流汗了。

  瘦身达人:米草樱子 19岁 福州

  挑战瘦身法:每天20次45度抬腿操

  睡前将脚抬至45度,尽量用肚子的力量支撑,停留30秒后再放下,1天做20次,1周肚子就会变得平坦结实。

  战况:米草樱子从小吃不胖,四肢纤细,却有一个大肚子,只好天天都穿得像孕妇一样,掩饰不成比例的凸肚,以前睡前必做平躺抬腿运动,把双脚抬高成90度再放下,想消除腿部水肿,没想到改成45度抬腿以后,外凸的小腹居然变平坦了。

  专家怎么说:

  可信度★★★★☆

  和仰卧起坐原理差不多,但记得腰部要紧贴地面,才能避免伤害哦,抬30秒有点太久,对腰椎负担太大,操作时觉得有些吃力即可,太勉强,反而会造成运动伤害。

  小编尝试心得:

  每天坐办公室的小编,回家后马上尝试,没想到做一会就感觉肚子肥油不断抖动,果然能够锻炼腹肌。一周时间,腰围就减少了2cm,终于可以露脐装示人了。

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