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瘦腰腹要点 减肚子上的赘肉 腹婆变腰精

  对女性来说,腰腹部是最容易囤积脂肪的部位之一,其中最主要的原因当然是吃完东西就坐着,长久下来自然就变成“小腹婆”啦。想要拥有纤细腰身,那么就来看看下面爱美女性网小编要来教你的瘦腰腹要点,注意规律生活与平衡饮食搭配,再加上适度运动,那么肚子上的赘肉就会通通GET OUT啦!

 瘦腰腹要点 减肚子上的赘肉 腹婆变腰精


  先来量量你的腰围

  1.首先是将小腹凸出到最大最大范围,最凸的地方就是了,量一次腰围。

  2.将腹部缩进最小范围内,再量一次腰围。

  将两个数字相减就可以知道你的腹部肥胖是不是在危险值喔!

  赘肉幅度10cm以上

  原本就吃得过多,永远的腹婆

  比常人吃的量还多,整体而言属于充满脂肪的类型。要维持这样的身材也要有一定的肌力才会有这样的身材。

  赘肉幅度7-9cm

  没有腰身,下腹容易凸

  肌力是有但脂肪也有。由于喜欢吃,常常会吃进过多的热量。需要积极地紧实你的腹肌哦!

  赘肉幅度4-6cm

  接近理想,紧吃油炸食物

  多为不胖不瘦的人,赘肉幅度在理想值内。还是有很多人不满意,还想要再瘦一点,再有腰身一点。

  赘肉幅度1-3cm

  全身的肌肉弱,容易胖

  原本就属于易瘦体质,但凹下力相对地弱,将身体向上牵引的力量也没有。整体而言肌力属于弱的一方,因此千万不可大意,否则容易胖的。

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