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仰卧减肥操 瘦腰收腹 轻易修炼水蛇腰

  除了天生瘦体质之外,想要修炼“水蛇腰”,不动手练是不行的。今天爱美女性网教你四套帮助瘦腰的减肥操,只需要躺着,动动手、动动脚,就能帮你紧实腰围。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  热身:练习前,在屋子内轻松地走几圈,时间以3-5分钟为宜。

 仰卧减肥操 瘦腰收腹 轻易修炼水蛇腰

  1.骨盆运动

  (1)仰卧,双手抱头,膝盖弯曲,脚掌贴紧地面。

 仰卧减肥操 瘦腰收腹 轻易修炼水蛇腰

  (2)收紧小腹,抬起臀部,使身体成拱桥状,使肩膀到膝盖成一条直线。

  (3)重复以上动作20次。

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