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OL缩小腹伸展操 利用空档随时塑蛮腰

  长期坐在椅子上工作的OL因缺乏运动,加上饮食不均衡,长久下来腰腹部特别容易堆出赘肉,变成“小腹婆”。要怎样才能摆脱腰腹部的脂肪呢?下面小编就来教你简易的伸展减肥操,只要利用工作空档动一动,就能随时雕塑小蛮腰,维持好腰线!

 OL缩小腹伸展操 利用空档随时塑蛮腰


  专家表示,坐姿不良或维持同一动作太久,最常引起腰、腹间脂肪不当堆积,因此可藉由腰部伸展、扭转运动,让腰、腹用力,以达到雕塑曲线的目的。

  侧弯纤腰操

  左右两边各做1次为1套。因为动作很简单,建议每套每天做4次。

 OL缩小腹伸展操 利用空档随时塑蛮腰


  Step1

  身体坐挺,腰打直,双腿并拢,一手轻放头后面,一手放到另一边的大腿上。

  Step2

  放头后方的手顺身体侧弯。提醒,仅用到腰间侧弯伸展的力量,侧弯角度视能力而定,感觉到腰间微酸即可,停住约10秒;另一侧重复动作再做1次。臀部与双腿保持不动。

  错误动作:臀部若离开座位,甚至腿上抬,都会因施力点位置错误,以致无法正确雕塑到腰部。

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