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腿部伸展减肥运动 瘦大腿 雕塑曲线身材

  大腿的赘肉过多,会让你整体看起来更笨重,穿什么衣服都没有线条感。若想让大腿变瘦,身形变漂亮,试试做瘦大腿的减肥运动吧,让你紧实肌肉,显出曲线。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  有效的运动方法:

  自然呼吸;

  动作幅度要在无痛范围内;

  倾向一侧的动作,要两侧轮流进行;

  每个动作保持10-30秒,重复5次。

 腿部伸展减肥运动 瘦大腿 雕塑曲线身材

  单侧大腿伸展往下压

  1、全身放松,坐在地板上,左腿折起,右腿尽量伸直,此时上身挺直。

 腿部伸展减肥运动 瘦大腿 雕塑曲线身材

  2、将右腿向后伸展,要让大腿根部贴近地板。双手放在身体两侧,支撑地板,上身保持挺直。

 腿部伸展减肥运动 瘦大腿 雕塑曲线身材

  3、手臂往前伸直,同时上身往前倾,使右大腿肌肉有拉伸的感觉。换腿重复。

  要领:

  若大腿不能贴近地板,也要尽自己最大限度贴近,腰背要挺直。

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