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战斗拳击有氧运动 击退手臂与下身赘肉

  手臂、腰部和腿部是肥胖的重灾区,即使是冬天,如果身材肉肉的话穿起冬衣就更显臃肿了。有什么好方法能瘦手臂、瘦腰又瘦腿呢?下面爱美女性网小编就来教你一套日本很流行的战斗拳击有氧运动,不但能燃烧手臂、腰部和腿部的脂肪,还能增强心肺功能,让你更健康呢!

 战斗拳击有氧运动 击退手臂与下身赘肉

  战斗拳击有氧运动源自于澳洲Esmill系统,引进日本已有2年的时间,这项运动是结合武术各派系统,如跆拳道、空手道、泰拳和拳击等,且著重于体适能运动。只要每个礼拜做3-5次,每次练习1小时,就可以消耗500-900卡路里。如果持续练习2个礼拜,就能瘦1-2公斤哦!以下运动是由健身教练针对手臂、腰部及大腿部位,各设计2种招式。

  修饰手臂

  功效:雕塑手臂肌肉线条及消除蝴蝶袖。

  直拳招

 战斗拳击有氧运动 击退手臂与下身赘肉

  1 预备动作,双手握拳放在脸颊两侧,双脚张开与肩膀同宽。

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