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腹部简易减肥操 躺着轻松瘦腰腹

  多做腰腹部运动,不仅可以治疗腰椎疼痛,还能消除腹部脂肪,修饰腰侧线条,打造平坦小腹。今天就让爱美女性网模特为你示范瘦腰减肥操,帮你打造性感小腹。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  小贴士:

  保持自然呼吸。

  每个动作重复8-15次。

  单侧运动做完后换另一侧重复。

  上身抬起,保持不动

 腹部简易减肥操 躺着轻松瘦腰腹

  1、仰卧,双手自然放在身体两侧,膝盖弯曲。

 腹部简易减肥操 躺着轻松瘦腰腹

  2、上身慢慢抬起,手臂尽量触摸膝盖。

 腹部简易减肥操 躺着轻松瘦腰腹

  3、继续往上抬起,使手臂触摸到膝盖,保持5-30秒,然后躺下放松。

  要领:

  抬起身体时,要利用腰腹部的力量,而不是头的力量,膝盖弯曲成45度角。

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