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每天10分钟局部肚皮舞 冬季减肥无难题

  冬季人们胃口大开,很容易将之前减下去的赘肉又吃回来。冬季减肥不适合节食,健康的有氧运动才是最有效的减肥方法了,肚皮舞就是不错的选择。下面就来教你10分钟肚皮舞,帮你减掉手臂、腰腹、臀部等难瘦部位的脂肪。

  肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的减肥塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间,对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作,定会让你收到意想不到的效果。

 每天10分钟局部肚皮舞 冬季减肥无难题


  一分钟锻炼修长手臂

  训练目的:锻炼手臂的柔软性和结实度,预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病,摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线,让我们轻松告别 “拜拜肉”。

  动作要领:双脚并拢,双腿自然弯曲,从右侧手臂开始,提右肩、肘、腕,同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕,沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动,两条手臂感觉像一条蛇在游动。

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