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床上减肥操 冬季最有效的瘦腰方法

  腰部是最显身材的部位,腰身粗壮不仅影响着身材,还暗藏着许多的健康隐患。从今天起,坚持做瘦腰减肥操吧,以躺姿为主,最适合冷冷的天气在床上练习哦,帮助击退小腹,紧实腰身。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  小贴士:

  保持自然的呼吸。

  每个动作重复做8-15次。

  单侧运动要换一边重复。

  平躺摆动膝盖

 床上减肥操 冬季最有效的瘦腰方法

  1、平躺,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平贴地面。

 床上减肥操 冬季最有效的瘦腰方法

  2、保持动作1姿势,头部转向右侧。


 床上减肥操 冬季最有效的瘦腰方法

  3、双腿侧向左方,双腿尽量往地板方向压,然后换边重复。

  要领:

  双腿要尽量压向地面,头部与膝盖的方向相反。

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