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5式提臀操 轻松塑造翘翘小美臀

  圆翘的臀部,是女人完美曲线不可或缺的因素。那么,有什么提臀方法能让自己肥胖松垮的臀部变的小巧圆翘起来呢?想要拥有翘臀,除了要注意饮食外,还要多加锻炼。接下来小编教你一套五式提臀操,轻松打造紧翘臀部。

 5式提臀操 轻松塑造翘翘小美臀

  减肥美臀操第一式:收紧

  1、两腿并拢,眼睛平视前方,调整好呼吸,保持好站姿。

 5式提臀操 轻松塑造翘翘小美臀

  2、吸气,将左臂往前抬起至水平,同时挺胸收腹,左腿紧贴右腿往身后抬起,脚尖绷直,感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿,再换腿做同样动作。

  提示、此动作能有效锻炼整个臀部,收紧效果非常明显。10组/天。

相关专题: 翘臀提臀
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