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7个瘦腿运动 轻松拥有修长美腿

  如今的上班族,长期久坐,很容易使脂肪堆积在腿部,形成难看的大象腿。怎样瘦腿最快最有效呢?接下来,小编教你一套瘦腿操,只要每天抽一点时间来练习一下,就可以快速瘦腿,轻松拥有模特一样的修长美腿

 7个瘦腿运动 轻松拥有修长美腿

  1、深蹲:两腿略比肩宽分腿直立,深蹲,反复此动作,20-30个/组。
 
  提示:两脚尖略比肩宽分腿直立,运动中尽量挺直腰腹部,深蹲时保持大腿与地面平行,可收紧大腿和臀部,两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。

 7个瘦腿运动 轻松拥有修长美腿

  2、跪姿:单腿跪立靠背椅上,挺直上身,收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。

  提示:双手扶住椅背作支撑,将膝关节为轴做小腿屈伸动作,大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬,小腿屈伸至大腿后侧,使臀部肌肉感觉紧绷即可。

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