时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

局部针对性减肥操 6个动作速瘦腰腿臀

  腰、腿、臀是最容易发胖的部位,尤其到了冬天,稍不注意就会赘肉缠身。下面就来教你一套针对性的减肥操,6个简单的瘦身动作就能瘦腰收腹瘦腿美臀,让你在短时间内收到明显的瘦身效果。

  很多人都有这样的经历,明明前几个月还可以穿的牛仔裤,现在却怎么也穿不上了,特别是腰、腹、腿上的肉绷得紧紧的。下面这套动作针对女性腰、腹、腿三个容易发胖部位进行核心的减肥训练,让你变身时髦热辣的牛仔女郎。

  腰●快速瘦腰

  腹外斜肌交叉训练

  参与肌肉:腹外斜肌

  动作要领:

 局部针对性减肥操 6个动作速瘦腰腿臀


  1、仰卧于垫子上,腿成二郎腿状,双手放于耳侧。

 局部针对性减肥操 6个动作速瘦腰腿臀


  2、呼气肩向上提起,利用腰部力量尽量让肘关节触碰膝关节,骨盆保持稳定。坚持15秒以上,换另一侧。

  练习次数及组数::2-3组,15-20次/组,组间间歇40秒。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
神奇健美操提臀又美臀
温岚翘臀细腰 9个必杀技
多做下蹲动作 瘦腿提臀
3步翘臀 S曲线变明显
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点