7式瘦肩减肥操 轻松塑造魅力香肩

  你也想拥有骨感的双肩来强调细腰的视觉效果?你也想让优美的肩部线条来加强自己优雅的气质?那么,有什么减肥方法能够瘦肩呢?接下来,爱美女性网小编教你7式瘦肩减肥操,轻松塑造魅力香肩,还你美丽优雅。

  1、两腿自然开立,两手握拳,两臂伸直,以肩为轴,做大回环,直做到疲劳为止,动作速度以每分钟重复 40 次以上为好。

  2、立正站好,双手握紧拳,双臂侧平举,然后直臂在体前迅速交叉。还原成侧平举,再迅速体前交叉,再还原成侧平举,不停歇地连续动作,直至产生疲劳为止。运动速度以每分钟 40 次为宜。


  3、立正站好,两臂侧平举,肩、肘、腕以各自关节为轴,同时自行环绕,运动速度不要太快,以每分钟 20-25 次为宜。


  4、两腿自然分开与肩同宽,两手半握拳,先将右手置于体侧下垂,左手直臂上举,然后还原,两臂一上一下如此交替进行,动作速度以每分钟重复 40 次为宜。


  5、手持哑铃立正站好。然后双臂贴身向前平举,停留片刻还原。重复练习 15-20 次,共做 3 组。


  6、手持哑铃立正站好。两手持铃提至肩部,推举到头顶上方,同时呼气,还原,吸气,重复练习 15-20 次,共做 3组。


  7、两脚开立与肩同宽,两手握哑铃,然后双臂侧平举,稍停,再还原。重复练习 15-20 次,共做 3 组。

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