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擀面棒瘦身法 快速瘦腿最有效

  低要裤、迷你裙这些美丽的装束,从来都没有你的份?臃肿的下半身让你一次次与美丽无缘?下面,爱美女性网小编教你最有效的减肥方法来瘦腿,即擀面棒瘦身法。只要按步骤做,2周就能拥有匀称修长的双腿。

 擀面棒瘦身法 快速瘦腿最有效

  一、针对小腿肌的按摩

  1、小腿肌的内侧和外侧,慢慢往上拉提

  ①一脚轻轻往上台,另一只脚放在地板上伸展

  ②反手握住擀面棒,从脚跟开始朝向膝盖方向,在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也一样。

 擀面棒瘦身法 快速瘦腿最有效

  2、Z形移动擀面棒

  从脚跟开始朝向膝盖内侧,手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。用擀面棒依着Z字形。按摩整个小腿肌让肌肉放松。另一只脚也一样。

 擀面棒瘦身法 快速瘦腿最有效

  3、固定位置移动,放松膝盖内侧肌肉

  ①一只脚的膝盖轻轻弯曲,另一只脚放在地板上伸直。

  ②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置,轻轻地慢慢向上滚动。直到消除硬块肌肉,换另一只脚。

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