按摩瘦大腿图解 打造零赘肉紧实美腿

  对女性来说,下身是最容易堆积脂肪的部位,尤其是大腿和臀部,是最容易发胖,最难瘦的地方。因此需多做按摩运动才能有效瘦大腿,一起看看爱美女性网模特为你亲身示范的按摩手法吧。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  按摩下腹部

  可去除腹部赘肉,紧实腹部,缓解便秘。

  1、双手手掌相触,放在右腹部,按照顺时针和逆时针方向慢慢揉动,各6次,然后换方向重复。

  2、双手抓住右腹的肌肉,往肚脐方向往上拉,做6次。

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  按摩髋关节

  舒展髋关节可消除下腹部、臀部和大腿处的赘肉,还可以加速血液循环。

  1、双手紧握住大腿根部,往前按摩大腿部分。

  2、双手握住大腿的内侧,沿着大腿内侧做按摩运动。

  按摩大腿

  去除大腿脂肪,促消化与排泄,让皮肤变得更好。

  1、以大腿外侧的风市穴、中渎穴、和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴,大腿内侧脾经的箕门穴、血海穴,肝经的阴包穴,前侧胃经的髀关穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中心,做横向的按摩。

  2、一腿膝盖弯曲,双手从大腿后方的膀胱经往膝盖处推动12次。

  3、双手握拳,推动大腿外侧的胆经12次。

  4、双手放在大腿根部,往膝盖方向推动12次。

  5、双手从大腿内侧的膝盖开始往大腿根部推动12次。

  6、膝盖弯曲,双手交错,扭动按摩大腿下方肌肉,重复36次。

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