睡前瘦腿按摩 消除水肿 小腿变纤细


  经常站着或坐着的MM小腿很容易水肿,如果不消除水肿,一直堆积下去的话,小腿就会变得越来越粗。那该怎么办呢?赶紧跟着学下面这套睡前瘦小腿按摩,由爱美女性网专属模特Junkey为你示范怎样按摩能消除小腿水肿,让你的小腿变得更纤细!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  按摩水穴与土穴 防止下身肥胖

  水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通,而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候,就能有效地防止下半身肥胖。


  1、坐在床上或垫子上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。


  2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。(平时看电视时也可以多按按)

  Plus:如果你是肌肉型小腿的话,不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处(腘窝),按摩一会,直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴,对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。

  爱美女性网(
www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。
非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

  扭动小腿 去除小腿赘肉

  小腿处经常堆积了很多废弃物质,经常按摩可以缓解头痛、腰痛、小腿痉挛,促进排泄,去除小腿赘肉。


  1、坐在床上或垫子上,曲起膝盖,绕着小腿一周向下各推12次,这样能刺激到这里的胃经、胆经及膀胱经。接着用力向上扭捏按揉12次,刺激小腿内侧的肝经、肾经、脾经。


  2、接着两手在小腿后侧交叉,用力反复地扭动按揉36次。

  Plus:在小腿内侧分不了很多重要的穴位,包括承山、承筋、飞扬。刺激或按摩这些穴位可以预防小腿痉挛、改善头痛、腰痛问题,同时可以预防小腿水肿,缓解小腿僵硬。

  承山穴:位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。

  承筋穴:位于腘窝偏下处。

  飞扬穴:位于小腿后侧,当腓骨后缘,承山穴下方1寸。

  按摩脚踝骨 双脚变漂亮

  当露出脚时,漂亮的脚踝骨会让你的美丽加分,而且还能有效地延缓衰老。


  1、坐在床上或垫子上,曲起膝盖,用手按摩脚踝骨下方凹陷处。


  2、双手围住脚踝骨,然后以相反方向揉动。


  按摩脚踝穴位 纤细腿部

  双手手指用力抓挠脚踝直至微微变红,然后用拇指按压,刺激这里的穴位,接着再用双手握住脚,停住约1分钟。

  按摩三阴交和阳辅穴 促进气血循环

  三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。


  1、坐在床上或垫子上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。


  2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

  腿部经络运动


  仰卧垫起小腿

  这个动作可以帮助排除小腿废物,消除大腿、小腿及脚踝的赘肉。

  用厚枕头垫起小腿,然后抬起一只小腿,在空中将脚踝从内向外转动,然后再放下。这样两脚反复运动10分钟。


  平躺 双手双脚抖动

  这个动作能增强心肺功能,消除下半身赘肉。

  躺在床上或垫子上,双手双脚向上举起,轻轻地抖动手脚。然后保持姿势,手腕脚踝用力地左右转动12次。接着放松,左手左脚同时弯曲用力向上踢甩共12次,然后换边重复。

  爱美女性网(www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。
非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。


  编辑推荐:拉伸运动 促循环瘦小腿  减肥达人教你刮痧瘦腿妙招

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点