最有效的丰胸运动 不做手术也能有傲人胸围

  拥有傲人的胸围,能提升你的女性魅力,让你更有自信。丰满的上围是现代女性的追求,下面小编给你推荐一些丰胸运动和方法,让你不用再做太平公主咯!只要你能持之以恒地坚持下去,就能够很明显的看到自己的胸围在不断的升级哦!


  俯卧撑丰胸

  如何让你的胸围变得更大?告诉你一个万无一失的方法--俯卧撑。虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。对于很多女生来说,做个正规的俯卧撑并不简单。你可以尝试先从五个开始做,然后每天增加两个,这样你就不会因为太难而放弃了。做这个练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。


  注意姿势

  照镜子的时候,你有没有发现自己会不知不觉地拱起肩膀,然后脑袋向前伸?如果是这样,证明你没有让你的胸部充分发挥它的魅力。女性的背部与乳房的健美关系密切。要努力拉回到你的肩膀,抬头挺胸,并成为你的胸部感到骄傲!


  蝴蝶式扩胸

  两手各握一个哑铃,背部平躺在地,两膝盖弯曲。伸开你的双手,使之与你的肩膀平行。双手弯曲,紧握哑铃慢慢地举到你的眼前,然后慢慢回到起始位置。每次做3组,每组运动重复10次,中间两分钟休息。注意,做时胸部要始终挺起。



  游泳丰胸

  蝶泳和自由泳都是很有效的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。混合至少20米的缓慢蛙泳更能锻炼你的胸部肌肉。


  哑铃运动丰胸

  双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。



  挑选适合自己的运动文胸

  一个适合你的运动胸罩应该是你的健身衣柜里最重要的工具。研究表明,73%的女性不运动时不喜欢穿运动胸罩,这样会导致你的胸部下垂。选择一款适合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保护你的胸部,衬托到合适的位置,减少地心引力的作用,也减少外界对它的伤害。


  瑜伽丰胸

  一节温和的瑜伽课更是能出奇地让你的胸围变大。瑜伽能加强你的胸部和背部的肌肉锻炼。这将激励你的胸围外观和改善你的姿势。除了做定期的有氧运动以外,每个星期至少要上一节瑜伽课,慢慢地你会发现你的胸围会有很大的不同。   

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