时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

4套睡前床上瘦大腿操 摆脱“象腿”称号

  我们每天睡觉的床可是比健身房还要适合运动的地方。今天爱美女性网小编就来教你4套简单的睡前瘦大腿操,让你在床上做瘦腿运动,轻松减掉大腿赘肉,摆脱“大象腿”称号。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  仰躺抬臀提腿操

  以下动作可以运动到大腿内侧肌肉,帮助臀部肉肉紧实。共重复4次,每个动作维持3-5秒。如果能撑到10秒以上,腹部会感觉很酸,大腿也会抖个不停,运动效果非常明显。

 4套睡前床上瘦大腿操 摆脱“象腿”称号


  1、仰躺在床上,膝盖弯曲成90度角,把意识集中在大腿上,会感觉大腿有微微颤抖的感觉,这样对于紧实大腿很有效果喔!

 4套睡前床上瘦大腿操 摆脱“象腿”称号


  2、腰部用力向上抬起臀部,而双脚与肩部则支撑于床上,配合呼吸,约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外,还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢!

  爱美女性网(
www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。
非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3招矫正腿型 腿自然变纤细
4个动作 快速瘦小腿
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
运动+饮茶 全方位塑美腿
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点