时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

15分钟毛巾减肥操 塑纤瘦手臂与美背

  想成为骨感美女,纤细的手臂和漂亮的背部曲线是不可或缺的。今天爱美女性网小编就来教你一套集中瘦手臂减肥操,帮你甩掉蝴蝶袖与虎背。

  不管是细手臂或是背部,基本上“将手肘往后拉”运动相当重要。集中进行扩胸并收缩肩胛骨的动作,以及加强到双臂内侧的动作,持之以恒,2周后手臂的线条一定能更紧实漂亮!

 15分钟毛巾减肥操 塑纤瘦手臂与美背


  纤臂美背原则

  ·准备一条运动用的毛巾

  握住毛巾的两端,让它刚好拉紧的力量比较适合运动。运动时毛巾不能松垂,一定要拉紧。

  ·动作必须慢一点

  因为是反射动作,所以动太快也没效喔!任何动作都要从另一边像被按压般来慢慢执行。


  ·先各试十次!

  一天各做10次的一回合运动量是刚好的,刚开始若试不到也没关系,想要多做几次也ok,重点是千万不能造成肌肉的疲劳和酸痛。

  A 紧实双臂&背部

 15分钟毛巾减肥操 塑纤瘦手臂与美背


  1 将毛巾折半,手腕朝上握住撑开毛巾

  将毛巾撑开,手臂不能弯曲且与地板平行,确实检视手肘是否有伸直。

 15分钟毛巾减肥操 塑纤瘦手臂与美背


  2 不要改变手肘高度,将毛巾拉近身体

  花四秒将毛巾慢慢拉近身体,再花四秒恢复原状。并一起留意背部肌肉。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
一日一次瘦臂操手臂天天细
按摩+运动 轻松瘦手臂
减肥哑铃操 瘦手臂又美背
瘦手臂运动 赶走拜拜肉
瘦手臂操赶走粗臂 甩麒麟臂
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点