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改变日常姿势 收腹瘦大腿 打造苗条身材

  不良的姿势是导致身材臃肿的原因之一,因为这样很容易导致骨盆歪斜,腰腹部和大腿就会囤积脂肪。所以只要矫正日常生活动作,就能有效地锻炼腰腹、大腿肌肉,打造瘦瘦身材。

  改变1 起立动作练腹背肌

  不靠手臂力量站起来,可锻炼更多腹肌

  从椅子上要站起来,很多人会像阿婆一样下意识扶住把手,或撑着腿站起来,这个动作会利用到手臂的力量,反而让执行这个动作的最大肌群——腹肌及腿肌没有充分锻炼到。放开你的手,锻炼身体躯干的肌肉。

 改变日常姿势 收腹瘦大腿 打造苗条身材


  NG 用手的力量辅助

  DO IT

 改变日常姿势 收腹瘦大腿 打造苗条身材


  运用腹肌的力量,将身体往上带,大腿前侧使力,将臀部抬离椅子。

 改变日常姿势 收腹瘦大腿 打造苗条身材


  保持背部延伸拉长,不弯腰驼背,站立后站直拉长双腿。

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