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舍宾舞瘦腿动作 摆手抬腿 轻松雕塑美腿

  舍宾被誉为21世纪最有效的纤体塑形运动,而且对于气质培养更是一流。今天爱美女性网小编就要来教大家几个简单的舍宾舞瘦腿动作,只要摆摆手抬抬腿就能轻松达到瘦腿目的,雕塑完美腿部曲线!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  侧躺抬腿

 舍宾舞瘦腿动作 摆手抬腿 轻松雕塑美腿


  Step1 侧躺在地面上,左手肘曲起托住头部,右手臂自然放在身前,左腿屈膝向后,右腿伸直,眼看前方。

 舍宾舞瘦腿动作 摆手抬腿 轻松雕塑美腿


  Step2 右脚上抬,与地面形成45度角,右手顺势向上伸展。

 舍宾舞瘦腿动作 摆手抬腿 轻松雕塑美腿


  Step3 然后腿回到原位,换另一侧重复上述动作。

  小编提醒:抬腿时用力点在大腿上,是利用大腿外侧肌肉的力量,小腿和脚不要用力。这个动作可以锻炼到你的股二头肌长头,有效地减去大腿赘肉,促进腿部的血液循环。

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