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7大高纤维健康减肥食品 帮你减肚子上赘肉

导语长期便秘、腹部脂肪堆积对多,是腰围变得粗大难看。要怎样减肚子上的赘肉?红薯、竹笋、香菇等7种经济又营养的高纤维健康减肥食品,可以增强肠道健康,改善便秘,帮助收腹,重获平坦的小蛮腰。

 7大高纤维健康减肥食品 帮你减肚子上赘肉

  1、红薯

  许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

  每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

  红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

相关专题: 减肥食品
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