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芭蕾舞蹈招牌动作 瘦腿瘦手臂 雕塑S曲线

  芭蕾舞不但能提升你的气质,还具有很好的减肥效果,尤其对于瘦手臂瘦腿效果显著。今天爱美女性网小编就要教你芭蕾舞抬腿、半蹲等招牌动作,即使你从未接触过芭蕾也能快速入门。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  小编提醒:跳芭蕾舞时要穿着贴身的韵律服和鞋底较软、包覆紧密的舞蹈鞋。

  抬腿

  锻炼目的:拉长腿部内侧的肌肉线条,让双腿变得更纤细

 芭蕾舞蹈招牌动作 瘦腿瘦手臂 雕塑S曲线


  Step1 脚跟并拢站立,脚尖成45度角打开,双手下垂,手掌摆出芭蕾舞动作般向内弯曲,指尖相对。

 芭蕾舞蹈招牌动作 瘦腿瘦手臂 雕塑S曲线


  Step2 双手向上抬高至胸前,平行于地面,手肘微弯,左脚膝盖弯曲并抬起,脚尖绷直抵住右腿膝盖处。

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