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5分钟窈窕减肥操 雕塑上下半身美丽线条

  很多MM觉得减肥很难,要花很多时间运动,但其实雕塑身材不用大费周章,只要每天花5分钟,做做以下的这套窈窕减肥操,就能雕塑上下半身线条,让你成为前凸后翘的美丽达人!

 5分钟窈窕减肥操 雕塑上下半身美丽线条


  摆脱肌肉紧绷 上半身舒展篇

  上半身的5分钟瘦身操,要舒展紧绷的肌肉,站着或坐着都可以做,建议大家使用电脑或看书一段时间后,就可以起身照着以下动作活动一下筋骨。

  放松紧绷肩头

  此动作主要能伸展肩膀、手臂、腋下到侧胸的肌肉群,为接下来的动作做好热身准备。

 5分钟窈窕减肥操 雕塑上下半身美丽线条


  Step1 双手食指互扣,眼睛平视前方,腹部内收,吸气之后手心推向天花板。需注意不能耸肩,肩膀跟肩胛骨呈现放松下沉的姿态。

 5分钟窈窕减肥操 雕塑上下半身美丽线条


  Step2 吐气,双手打开往两侧推出,慢慢张开放下。像是在身体两边画出一个圆。搭配深呼吸的速度,重复3-5次。

相关专题: 减肥操
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