图解肠道按摩 纤瘦腰腹 消除便秘难题

  腹部肠道按摩不仅可以减掉腹部赘肉,同时还具有不错的保健作用,增加内脏器官功能,治疗便秘、痛经等难题。今天爱美女性网小编教大家一套肠道按摩,简单的手法,就能达到瘦腰腹、消除宿便的功效。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june


  1、双手四指并拢,贴放在赌气周围,从右到左、再从左到右地来回按摩12次。用图示的圈圈方式慢慢用力按摩整个腹部。


  2、双手握拳放在腰部两侧,然后从腰部到耻骨上方,斜向下地推压12次。

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  3、轻轻握拳,从腰部往上向中脘穴方向推按12次。


  4、双手握拳,放在腹部中间,然后用力上下推动16次。


  5、双手拇指放在肚脐附近,然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。


  6、左手放在腰间,右手抓住左肋下方的赘肉,向中脘穴放下拉12次,然后换右边重复动作12次。


  7、将腹部分成三块,上、中、下腹,然后用双手五指并拢相向搓动各12次。


  8、吸气,然后屏住呼吸,双手握拳,敲打下腹部12次,然后收腹呼气,重复做12次。


  9、双手放在腰间,用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条,共36次。


  10、双手捏住骨盆侧面的赘肉,向腹部方向拉拽36次,然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。


  11、双手抓住腰侧赘肉,用力抓起,然后再放开,重复做36次。然后再上下用力揉搓36次。   

 


  12、坐在地板上,双腿向前伸直,用双手从侧面、前面、侧面分别按摩腹股沟36次。




  13、双手微微弯曲成环状,然后放置于腹股沟两侧,接着向小腹方向推压36次。

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