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局部紧致减肥操 收腹瘦腿又翘臀

  腹部、腿部和臀部是公认的三大“难瘦”局部,今天爱美女性网小编就来针对这女性最常见的三大体型困扰,教大家一套局部紧致减肥操,加强这三大部位的肌肉锻炼,身体就会跟着紧致起来,达到收腹瘦腿翘臀的效果。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  小编提醒:这套减肥操能缓慢地延伸肢体,锻炼出来的身体线条是修长而结实的,同时它还能增加身体的稳定性和协调性,强化肢体,增加平衡力。做动作的时候不要求快,记得要配合呼吸进行,同时要配合想象,感觉锻炼的部位在用力。每个动作重复练习8次。

  腹部紧致锻炼——“C”字上抬

 局部紧致减肥操 收腹瘦腿又翘臀


  Step1 坐在椅子前三分之一,收腹挺胸,双脚平放在地面上,小腿与大腿形成直角。

 局部紧致减肥操 收腹瘦腿又翘臀


  Step2 双手向前举起,吐气时身体微微向后倾斜45度,肚脐内缩,身体形成“C”字型。

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