瘦上手臂经络运动 简单扭动 甩掉粗胳膊

  上臂是很多肌肉聚集的地方,平时提东西或搬物体的时候都会运动到这里。粗粗的胳膊爱美MM们没人喜欢,有什么方法能减掉上臂的赘肉呢?今天爱美女性网小编就来教大家一套瘦手臂经络运动,简单的扭动就能减掉上臂赘肉,帮你甩掉蝴蝶袖。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  小编提示:因为上手臂各种肌肉的运动和扭动程度是不同的,所以最好按照顺序来做会有更好的效果。

  仰躺扭臂


  1、早上起床或晚上睡觉前,可以躺在床上,双臂向头顶方向伸直,十指交叉,向左右伸懒腰。


  2、接着双臂向两侧伸展,前臂来回扭动6次。

  爱美女性网
www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。
  非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

  跪姿扭臂


  1、跪在地上,双臂向上伸直,十指交叉,上半身向左右各倾斜3次,再向左右扭身3次。


  2、然后双臂向两侧伸展,手臂慢慢地来回扭动各6次。

  站姿扭臂


  1、双腿分开站立,与肩同宽。双臂向上伸直,十指交叉,先向左右方向扭身各3次,然后再向左右倾斜各3次。


  2、接着双臂向两侧伸展,手臂慢慢地来回扭动各6次。

  跨坐左右伸展


  1、跨坐在地面上,左腿伸直,右腿弯曲,双臂向上举。


  2、身体向左倾斜,左手抓住左脚,数到3后举起双手,慢慢抬起上身,然后身体向右侧弯曲,接着再向左倾斜抓住左脚,重复做3次。然后换边重复动作。

  这个动作让胆经变得柔韧,减去上手臂赘肉,阻止体侧赘肉产生,还能增强肠道功能呢!

  爱美女性网
www.lady8844.com)原创文章,图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。
  非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。


  编辑推荐:简易瘦臂操 雕塑手臂线条  芭蕾招牌动作 纤瘦四肢

相关文章
最美手臂是怎么练就的
秒get瘦手臂超有效的方法
教你如何按摩瘦手臂
100%摆脱蝴蝶袖
教你做什么运动瘦手臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点