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肚皮舞腹部伸缩动作 瘦腰又瘦小腹

  大家都知道肚皮舞对于瘦腰瘦小腹是很有效的。今天就来教你一组肚皮舞动作,通过腹部的伸缩运动,有效地刺激腹部肌肉,还能连带刺激腰部和肋骨的肌肉,既瘦小腹又能瘦腰,还可以强化肠道功能,促进肠道蠕动,让排泄更顺畅。下面就让爱美女性网模特Junkey为大家示范这套肚皮舞教程吧!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  腹部伸缩

 肚皮舞腹部伸缩动作 瘦腰又瘦小腹


  Step1 双脚分开与肩同宽,双手如图向上举起。

 肚皮舞腹部伸缩动作 瘦腰又瘦小腹


  Step2 吸气时,用力将腹部向内收缩。

 肚皮舞腹部伸缩动作 瘦腰又瘦小腹


  Step3 呼气时,迅速将腹部向外弹出。

  左右两侧各做8次,共做2组。

  小编提示:在做这个动作的时候可以想象在肚脐前方有一个气球,然后用自己的腹部轻轻拍打气球,这样做起动作来会更有感觉哦!

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