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6式瘦腰减腹普拉提运动 腰围缩小1寸

  虽然调整饮食可以减少腰腹部脂肪堆积,但最有效的瘦腰腹方法还是持之以恒的运动。今天爱美女性网小编就来教你一套瘦腰收腹普拉提运动,6个简单动作就能帮你减少腰围,赶紧跟着做吧!

  普拉提对于瘦腰缩小腹的效果很好,只要按照基本动作操练,每个招式做10次,一轮下来约15分钟,就能感觉到腹部变紧实,持续6周,就有明显瘦腰效果。

  胸椎卷起

 6式瘦腰减腹普拉提运动 腰围缩小1寸


  1、预备姿势:仰卧,下背紧贴地面,双腿弯曲,双手置于后脑勺,平房地面。

 6式瘦腰减腹普拉提运动 腰围缩小1寸


  2、吸气,吐气时肚脐内缩,下巴也内收,头、颈、肩抬离地板。

相关专题: 普拉提瘦腰
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