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瘦腿减肥操 6招打造无赘肉美腿

 瘦腿减肥操 6招打造无赘肉美腿

  经常坐着不运动,让很多MM的大腿和越来越粗壮,有什么瘦腿的好办法呢?今天爱美女性网小编就来教你超简单的瘦腿减肥操,6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿

  第一招 无形椅子

  这个动作可以锻炼大腿前侧,更高效的调节皮下脂肪。

  双腿分开与肩同宽,手臂屈肘向前伸,前臂交叠在胸前,挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖,降低臀部至大腿平行于地面,但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。

 瘦腿减肥操 6招打造无赘肉美腿


  第二招 踮脚尖

  这是最经典的瘦小腿运动,只要做的速度不要过快,就不用担心肌肉腿的问题啦!

  双腿分开站立,略窄于肩膀,双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖,再慢慢地下降。重复30次,共做3套。

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