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30分钟瘦手臂又瘦腿的减肥操 纤瘦四肢

  粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡,其实只要每天做简单的30分钟运动,就能有效地瘦手臂瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操,帮你打造苗条好身材。

 30分钟瘦手臂又瘦腿的减肥操 纤瘦四肢


  1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条

  效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲线

  坐在椅子边缘,双手放在身体两侧椅子上,坐直,双腿平放在地面上。慢慢吸气,同时弯曲膝盖和肘部,臀部离开椅子,在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意,做这个动作的时候肩膀不要歪斜,要保持上半身挺直。

 30分钟瘦手臂又瘦腿的减肥操 纤瘦四肢


  2、锻炼前臂

  功效:作为延伸的一部分,前臂特别容易发胖,这个动作能有效减少前臂脂肪。

  在一个固定的椅子上,双手握住一个哑铃或矿泉水瓶,肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂,然后再慢慢地收回。

相关专题: 减肥操瘦手臂
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