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瘦腰腿臀减肥操 消灭多出来的那块肉

  穿上紧身衣时,腰腿臀多余的肉肉便跑出来了?不用着急,今天爱美女性网小编就来教你一套瘦腰翘臀瘦腿减肥操,刺激腰臀腿肌肉,加速局部脂肪燃烧,让你的身体线条更完美!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

 瘦腰腿臀减肥操 消灭多出来的那块肉


  CheCK!骨盆是否歪斜?

  如果骨盆歪斜,那么下面所做的运动就会不正确,所以要先确认臀部是否坐稳。臀部坐在一张椅子的一般位置上,伸直背部坐挺,腿部交叉盘放,让下方脚部成为整个身体的中心位置。

  锻炼腰腹肌肉 燃烧脂肪

 瘦腰腿臀减肥操 消灭多出来的那块肉


  Step1 仰躺在地上,双手伸直放在身体两侧,左脚弯曲靠向臀部,与地面呈约90度角,右脚跨过左腿,脚尖尽量压向地面,让身体保持稳定状态。

 瘦腰腿臀减肥操 消灭多出来的那块肉


  Step2 利用腹部和臀部的力量将身体撑起,尽量往上提,直到极限为止,左右脚交换做5次,每次持续约10秒。

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