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每天10分钟收腹减肥操 5天打造平坦小腹

  你也有凸出的小肚子吗?腹部脂肪增加除了会形成小肚子影响美观外,也会增加中风、糖尿病等患病风险。在新一年里赶紧行动起来,减掉肚子上的赘肉吧!今天爱美女性网小编就来教你5套收腹减肥操,每天只需花10分钟,5天帮你打造平坦小腹。

  第一天

 每天10分钟收腹减肥操 5天打造平坦小腹


  1、仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在最高点停留2-3秒。在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。

 每天10分钟收腹减肥操 5天打造平坦小腹


  2、仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手五指并拢向上延伸,脚趾微微上翘。吸气,吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面,停留2-3秒后慢慢放下,两侧各重复15次,一口气完成。

 每天10分钟收腹减肥操 5天打造平坦小腹


  3、仰躺,双手伸直放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖,脚尖绷直,双腿抬高,小腿平行于地面。利用腹部力量将臀部抬离地面,使腿部拉向你的胸部。重复15次。

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