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20分钟瘦腰收腹减肥操 快速减肚子赘肉

  怎样减肚子上的赘肉?想要瘦腰腹,除了控制饮食、进行有氧运动外,针对性塑形的减肥操也不可缺少。下面,爱美女性网小编为你推荐几个瘦腰运动,根据个人的情况自由组合练习,每天只要20分钟,就可以秀出小蛮腰。

 20分钟瘦腰收腹减肥操 快速减肚子赘肉

  一、上腹部锻炼

  ◎仰卧旋转卷腹

  step1 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放在脑后。

 20分钟瘦腰收腹减肥操 快速减肚子赘肉

  step2 腰部用力,保持下腰不要离开垫子,胸口向前移动到最高点,再缓缓降低到起始位置。

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