按摩+减肥操 瘦手臂瘦脸 想瘦哪就瘦哪

  春节是最容易囤积脂肪的时段,下面爱美女性网小编教你几套减肥操。跟着我们练练塑身小运动,每天只要15分钟,谁都可以想瘦哪就瘦哪,瘦脸、瘦手臂,就连最难对付的手指、下巴都能一网打尽。

  下巴——简单伸展操,避免下巴胖胖

  按摩嘴巴运动

  嘴巴闭着,将手指置于牙齿和牙龈之间,由内朝外轻压30次。手上可以抹点纯橄榄油,使按摩更滑顺。

  抓捏下巴运动

  将脸部向上抬高,沿着嘴角往下到另一边耳朵下方的连长线以手指抓捏、按摩。另一边依同样要领做,每边来回做30次。


  穴道——指压与按摩双管齐下,朝小脸蛋迈进

  除了恼人的双下巴外,有时脸部也会因生活作息不正常而引起浮肿,不仅看起来肿肿的,而且气色也不会好。不过,只要每天花一些时间做点指压或按摩,养成良好的生活习惯,拥有芭比娃娃般紧致、小巧的脸蛋并不是梦想。

  穴道法一

  曲发穴:位于眉尾往上、耳朵上方延长线上的发际处。


  率谷穴:位于耳顶上方一根半手指宽处。

  1、以右手中指按压左侧的曲发穴,食指按压率谷穴。

  2、边吐气边将头慢慢地朝右侧倾倒,再吸气回到原来的姿势。再换边,各做5次。做的时候,左肩要保持放松、下垂姿势。


  穴道法二

  颊车穴:位于脸线往内1cm、腮部凹陷处。


  上廉穴:位于下巴正下方凹陷处。

  刺激穴道可以消除颈部赘肉,若再锻炼嘴角表情肌,就可有瘦脸效果。双手大拇指按压上廉穴,食指按压颊车穴,边按嘴里边喊“a、e、i、o、u”,不需要特别将嘴张得很大。


  按摩法

  首先由颊骨朝下巴方向按摩①;接着从耳旁向脸线位置按摩②;然后由喉节朝锁骨方向按摩③;最后是耳后朝锁骨方向按摩。


  洗脸、洗澡时,用沾满泡沫的手轻轻按摩就可以了,力道以不没有痛感为佳。这个动作能促进血液循环、代谢废物,避免脸部浮肿。


  手指——按摩法消除浮肿,拥有纤纤美指

  step1 特别推荐给经常打电脑的人:双手在胸前交握,以手肘为支点转圈,持续多做几次就能消除疲劳。


  step2 以食指和中指夹另一只手的手指,由指根朝指尖方向拉,做20次以上。


  step3 以大拇指和食指抓夹另一只手的手指,同样由指根朝指尖方向拉,做20次以上。


 


  颈背——细长脖子+美丽后背才有女人味

  每天将脖子和手臂上下左右伸展扭动就能拥有迷人曲线,一起来做个简单的消除赘肉运动吧!

  简单伸展动作塑造迷人肩线

  伸展动作一

  坐在椅上,将上半身慢慢朝右倾斜,静止10秒钟再换左边做。左右各做5次,可以矫正歪斜的背骨。


  伸展动作二

  坐在椅上,将上半身慢慢地往前倾倒,静止10秒钟;接着将头向后倒,静止10秒钟。前后各做5次,主要目的是伸展背脊,矫正不良姿势。


  手臂随时做简单的运动让手臂变细

  一人腕力比赛

  右手握拳,左手放在右手下面,右手朝下施力,左手朝上施力,两手互推7秒钟再换手做,每边各做5次。互推时,以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。


  拜拜动作

  双手在胸前合掌,施力互推7秒,做5次。这个运动除了可纤细手臂,还能锻炼你的胸肌,有避免胸部下垂的功效。

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