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舍宾瘦腿操 伸压腿部 让双腿变得更修长

  怎样能让双腿变得更细更修长?跳跳瘦腿舍宾舞吧!简单的伸展及压腿动作,就能帮你锻炼腿部肌肉,增强柔韧性,同时还能让你腿部变得纤细和修长。赶紧跟着爱美女性网小编来做下面这套舍宾瘦腿操吧!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  向上伸展腿

  这组动作可以锻炼大腿内侧及外侧肌肉,增强大腿控制力,修饰腿部线条。

 舍宾瘦腿操 伸压腿部 让双腿变得更修长


  Step1 左侧躺,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在身前地上,双腿并拢,脚尖绷直,向后延伸。

 舍宾瘦腿操 伸压腿部 让双腿变得更修长


  Step2 慢慢将右腿向上、向头部方向移动。如果刚开始你不能将腿部抬到头顶上方位置,可以抬至与地面垂直位置,并用右手辅助。然后屈、伸大腿。

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